[...] pamientaj wiecej nie znaczy lepiej. 2. z tego co widze to niezle nawet z wynikami siłowymi w porównaniu do poczatku. Ja uważam tak pierwsze nie konbinuj juz tylko zrob sobie cos takiego A. przysiad wioslowanie wyciskanie na płaskiej wyciskanie sztangi sprzed głowy uginanie ramion z sztanga stojac B. martwy ciag podciaganie na drazku wyciskanie [...]
Jacieee, ale jestem fajna.... tak późno posta wyślę... Burżuj ze mnie Zdjęcia, zdjęcia.... więcej,więcej.... Ja wój limit wyczerpałąm (prawie, ale trzeba zostawić coś na czarną godzinę ). Teraz się trzeba trochę poupominać o zdjęcia reszty elity. I bynajmniej nie będę naciskać tylko na Kasię dobranoc
Witam całą Elitę po tak długiej przerwie. Nie napracowaliście się coś z tym pisaniem postów Spamerzy z Was kiepscy Ale jestem okropna.... Ledwo przyjechała i już zrzędzi
Kurde nudzi mi sie... Piszcie cos. Ja juz nie umiem sie doczekac az zalorze rekawice :)od przyszlego tygodnia zaczynam silownie tak na miesiac zeby sie do wysilku przyzwyczaic :)
[...] ze zwyklego prostego mono za 30zl nie przebije nic innego z supli(pod wzgledem cena/jakosc). Jakby bylo tak cudnie jak pisza to nie trzebabylo by ***ac koksu. powiedzialbym cos o podejzanym dzilaniu (patrzac zpesrpektywy dzialania organizmu receptrorow i hormonow/)ale nie jestem pewien i wole przemilczec, ale napewno nie jeden doswiadczony i [...]
Tak wiem,że z BMI wychodzi mi wręcz niedowaga ale w rzeczywistości nie wygląda to aż tak źle:p Nie stosuję karnityny przecież żeby coś redukować-gdyby taki był mój cel to raczej nie bawiłabym się w karnitynę tylko zainwestowała w jakiś spalacz,L-karnityna służy mi raczej wspomnianej energii na trening (wybacz Piotrek ale nie cierpię bananów:)i [...]
[...] komisja uznała to tak jakbym juz mial astmę... no i mam to co mam." Coś mi się nie wydaje aby wpisali sobie tak sami z siebie patrząc na kwit od lekarza "niewojskowego", ale pewnie cos się zmieniło od czasu kiedy stawałem przed komisją, bo wtedy działy się prawdziwe cuda. Chromi zaczynali chodzić, ślepi zaczynali widzieć itp.
Iż coraz trudniej jest mi zmusic klatke do rozrostu TEGO KAZDY CHYBA DOSWIADCZA.. WIEKSZOSC, DLA MNIE TAK SAMO... MASA ZALEZY OD DIETY! to wymyśliłem sobie kombinacyjny trening. WIELU JUZ TEGO PROBOWALO , JA KIEDYS RZUCALEM NAWET KOSTKA BY WYLOSOWAC CWICZENIE Z ZAPROGRAMOWANEGO ALGORYTMU! Polega on na tym iż co trening klatki zmieniam typ/rodzaj [...]
jutro wracam, cel mam ambitny, wycinka tak w przedziale minimum 15 max 20kg w dwa miesiące. nie było mnie bo podjąłem pracę, i potrzebowałem czasu żeby wpaść w odpowiedni rytm, tylko na boga, jak zacznę coś pisać to dajcie jakieś wsparcie, żeby nie było takiej ciszy jak ostatnio
Redukcja, Day 13 http://img17.imageshack.us/img17/9273/imagesbal.jpg dieta: 4:45 2 placki owsiane z keczupem + plusz energy 10:00 talerz pomidorówki + kotlet mielony 15:00 smażona ryba z porem + ryż ciemny 18:00 dwie kanapeczki z pastą z łososia + dwie z kiełbasą z dzika +kawa + pomarańcz 21:00 100g twarogu + nakrętka oliwy z oliwek [...]
No obecnie mam jakieś 230g węgli w ciągu dnia. Głownie z ryżów, kasz i owoców. Na noc jem ten twaróg razem z dżemem (100% owoców) albo samymi owocami i jakieś wafle ryżowe z humusem więc myślę, że jest ok. Na śniadanie jem "obiad" w sensie ryż, jakiś mięso/rybę i warzywa i tak w sumie kilka posiłków. Mam nietolerancje mleka więc unikam serków [...]
Na tą chwilę wydaję mi się że nie przesadzam dobrze się czuję i w ogóle .Ale mogę i zmniejszyć nie ma problemu na razie obserwuj, jak będzie spadać (obwody) to będzie ok ;-) Tak właśnie robię i narazie wydaję mi się że idę ku dobremu ale jeśli się coś zacznie zmieniać to zmniejsze kalorie. Chodź wydaje mi się, że jeszcze trochę krótki czas żebym [...]
[...] 3.Co robilem wczesniej zle ze teraz nie mam sily zeby zwiekszyc? Nawet jak zejde z ciezarami w pierwszej serii to i tak w ostatniej koncze na tym samym i nie mam sily zeby cos dorzycic i pocisnac wiecej. Zrobie 1-2 powtorzenia i puchne i tak ze wszystkim. 4.Moze za bardzo przyzwyczeilem sie do tych samych obciazen i dlatego nie moge zwiekszyc [...]
Dieta niskokaloryczna na której jesteś głodna to zła dieta, w ciągu dnia praktycznie wcale nie powinnaś odczuwać głodu (ja czuję tylko rano). Tak samo jak nie powinnaś odczuwać pragnienia (jak chce Ci się pić to znaczy, że jesteś już odwodniona). Diety niskokaloryczne może i początkowo dają efekty, nawet całkiem szybkie, tyle że jest to bardzo [...]
ale co tu rozpisywac hehe ;-) kreatynke daj klasycznie w dt 5g przed i 5g po treningu, w dnt 10g o dowolnej porze dnia beta alanine dalbym w dt 2g przed i 2g po, w dnt 4g o dowolnej porze dnia cytruline dalbym w dawce 8g przed treningowo do tego mozna pomyslec o dodatku witaminy d3 z k2, ew. jakis fajny b-complex i epa z dha. wsio :-) trochę za [...]
Witam auorkę postu !!! Oraz Darka i Exxonizera(nie za długa ta ksywka?? ) ok zwał jak zwał . Do rzeczy. Tak sobie siedze , patrze w monitor i myśle ( czasami się zdarza ) ze chyba sobie zapale fajkę Lubie dawać mądre odpowiedzi na forum szczegulnie jak klei mi się oko i na pół kontaktuje. Acha jedna uwaga: Robert mówi: Adi zmień plan na środe [...]
Cortino ja słyszałem niedawno coś takiego, ze kobieta zawsze musi wyglądać mądrze żeby później jej głupota okazała sie miłą niespodzianką... Sandi- oki oki rozumiem... tak jakoś głupio wyjechałem... przepraszam jesteś chyba jedyną osobą na SFD która powiedziała do mnie Marcin Jezeli moja wypowiedz Cie w jakis sposob usatysfakcjonowala i nie [...]
[...] link fotek owczarka kaukazkiego http://dogs.pl/galeria/16/ramon/ a tu owczarka alzackiego http://dogs.pl/galeria/32/poker/ mam nadzieje że Ola nie obrazi sie ze w jej poscie napisalam cos o pieskach... Sandi "Przyjmuj każdego takim, jakim jest. Każdy ma wady, nawet najlepszy. Jesteśmy tylko ludźmi - nie aniołami." C. Flaischlen
Sandi kumasz cos z tego co tomazzo napisal w swoim poscie zanim zostal usunięty??? Bo ja nic nie rozumiem. Nagle napisal ze odchodzi i chyba odszedl Szkoda fo fajny koleś "Braci sie nie traci te słowa mówią wszystko dlatego konsekwentnie trzymamy sie blisko w nie swoich sie nie wp*****lamy wlasne sprawy mamy o nie dbamy w tym kierunku [...]
Rozmowy niekoniecznie związane z tematem - czyli :)
